文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條過年菜單食譜

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但安格斯牛肉堡培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包簡易年菜食譜大全

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，以後一次只能吃１７隻小年菜餐廳推薦熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架安格斯牛肉巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



2017-01-0522:32

〔即時新聞／綜合報導〕中國江西三湖鎮位於贛江旁，有村民在去年12月31日於贛江岸邊，發現了大量古銅錢，消息迅速傳開，到了1日上午，河岸旁的沙灘上滿滿都是前來「挖寶」的民眾，警方直到當天下午才趕到現場封鎖區域，但許多的古銅錢早就被村民給挖走，數量無法統計。綜合中媒報導，當地村民粗估，沙灘上可能有將近500公斤的銅幣被村民挖走，這些銅幣大小各異，大部分都泛起銅綠，有些還和土壤黏在一起，將銅幣清洗後，可以發現上面寫有「乾隆通寶」等字樣。據傳有商人開出每公斤700人民幣（約新台幣3300元）的高價向村民收購銅幣，不過村民都沒有賣，更不敢暴露給外人知道自己有銅幣。當地官員表示，總共有多少銅錢被挖出，暫時無法統計，被挖出的錢幣多是清朝康雍乾的銅錢，呼籲村民應該主動上繳這些銅幣，也請警方協助追繳，未來擬在該處進行考古挖掘。

美食界有米其林星等，新北市29區，也找來專家，用星級評等，選出「環保績優里」，星等越高代表里內環境越整潔，摘星關鍵在於細節，像是資源回收、巷弄清潔等，都列入評分，有里長就說，為了獲得星級認證，時刻緊盯「丟垃圾包」的過路人，1天都不能鬆懈。四下無人丟「垃圾包」，把別人的鄰里，當成垃圾場，或是牽著愛犬隨地便溺，小心被里長們「點名做記」，列入不歡迎名單，因為新北市環保局，有年度星級認證，里長們為了摘星，使出渾身解數。新北板橋區後埔里長藍貴春：「變成你丟我掃這樣，唯一的辦法就是這樣子，就慢慢勸導。」新北板橋區振興里長黃清順：「騎機車過去菸蒂就隨手丟，要出去巡，慢慢把這個習慣改變以後，里內的環境就會變乾淨。」不管是在市場邊，還是在夜市旁，人越多、越難維持鄰里整潔，有里長組織環保志工，也有鄰里號召作資源回收，進階版的，就屬新店中山里，閒置空間拿來做綠美化，種的都是能吃的青菜，靠落葉堆肥滋養，讓他們連續3年，拿下五星認證。新北新店區中山里潘威志：「環境變好了，就是我們現在有做食物森林公園，菜園看起來像公園，大家可以種菜也可以互動。」新北市長朱立倫：「用里基層競賽的方式，現在已經超過5百個里以上來參與，每個里都是使出渾身解數。」打從102年開始，新北市首創「星級環保認證」，里長們力拼「摘星」，讓新北年年獲得「最乾淨城市」殊榮，也讓里民更有動力，努力做環保。（民視新聞薛嘉瑩、黃柏崴新北市報導）
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